¾È³çÇϼ¼¿ä ³Ê¹« ¿À·£¸¸¿¡ Àλçµå¸®´Â °Í °°¾Æ Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù ¤Ð¤Ð ÃÖ´ëÇÑ »¡¸® ã¾ÆºË°í ½Í¾úÁö¸¸ Á¦°¡ 28ÇÐÁ¡°ú °ú¿Ü¸¦ ³Ê¹« ¾èºÃ´ø °Í °°½À´Ï´Ù¡¦
À§ÀÇ »çÁøÀº Á¦ ½Ã°£Ç¥Àε¥¿ä¡¦ 28ÇÐÁ¡À̶ó´Â ±«¶öÇÑ ÇÐÁ¡(´Ù¸¥ °ú´Â ÃÖ´ë ÇÐÁ¡ÀÌ 24ÇÐÁ¡À¸·Î Á¦ÇѵǾî ÀÖÁö¸¸ ÀǴ븸 ÃÖ´ë ÇÐÁ¡ÀÌ
45ÇÐÁ¡ÀÔ´Ï´Ù¡¦.¤¾¤¾)°ú
µþ¸° °úÁ¦µé, ±×¸®°í °ú¿ÜµéÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Áß°£°í»ç°¡ ³¡³ ÀÌÁ¦¼¾ß ã¾ÆºË³×¿ä¤Ð¤Ð (»ç½Ç Áö±Ýµµ ³²Àº Áß°£°í»ç °úÁ¦°¡ 4°³°¡ ÀÖ±ä ÇÕ´Ï´Ù¡¦)
±×·¸Áö¸¸ »ç½Ç ´Ù ÇΰèÀÏÅ×°í Àúº¸´Ù ¹Ù»Û ºÐµµ ¸¹À»ÅÙµ¥ ½Ã°£À» ´õ ÂÉ°³¼ ¾È ¾´ Á¦ À߸øÀÔ´Ï´Ù ¤Ð¤Ð ¾à¼Óµå·È´ø
°ú¸ñº° °øºÎ¹ýÀ» Áö±Ý ´Ù Á¤¸®Çؼ ¿Ã¸®±â¿¡´Â Á¦ ½Ã°£µµ ¸ðÀÚ¶ó°í ¼ö´ÉÀÌ 1´Þµµ ä ³²Áö ¾ÊÀº ½ÃÁ¡¿¡
ÇÊ¿äÇÑ À̾߱â´Â ¾Æ´Ï¶ó°í ÆǴܵż ¿À´ÃÀº ½Ç¸ð È°¿ë¹ý¿¡ ´ëÇؼ °£·«ÇÏ°Ô³ª¸¶ Àû¾î¼ ¿Ã·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.
1. ½Ç¸ð¸¦ ¿Ö Ç®±î?
ÀÌ
½Ã±â¿¡´Â ´Ùµé ½Ç¸ð¸¦ Ç®¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ÇÏ°í ÁÖº¯¿¡¼µµ ½Ç¸ð¸¦ Ǫ´Ï±î ³Êµµ³ªµµ ½Ç¸ð¸¦ Ç®±â ½ÃÀÛÇÏ´Â ÇлýµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. Çö¿ª ¶§ÀÇ Àúµµ ±×·¨ÁÒ. ±âÃâ ÇнÀÀº Á¦´ë·Î ¸¶¹«¸®µÇÁöµµ ¾Ê¾Ò°í, ±×³É Ç®¾î¾ß µÉ °Í °°¾Æ¼ À¯¸íÇÏ°í ¸¹Àº ÃßõÀ» ¹ÞÀº »ç¼³ ½Ç¸ðµéÀ» »ç¼ Ç®¾îºÃ½À´Ï´Ù. È¿°ú°¡ ¾Æ¿¹ ¾ø´Ù°í ÇÒ ¼ö´Â ¾ø°ÚÁö¸¸ ½Ç¸ðÀÇ ±Ã±ØÀûÀÎ ¸ñÀûÀ» »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê°í ¹®Á¦¸¦ Ç®°í äÁ¡ÇÏ´Â °Í¿¡¸¸ ÁýÁßÇÑ´Ù¸é
Á¦´ë·Î µÈ È¿°ú¸¦ ¾ò±â´Â Èûµé´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¸´Ù¸é
½Ç¸ð´Â °ú¿¬ ¿Ö Ǫ´Â °ÍÀϱî¿ä? Àú´Â Å©°Ô 2°¡Áö ÀÌÀ¯¸¦
´î ¼ö ÀÖÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. ù ¹ø°´Â ºÎÁ·ÇÑ Á¡À» È®ÀÎÇϱâ À§ÇؼÀÔ´Ï´Ù. Á¦°¡ ÀÚÁÖ µå´Â ºñÀ¯°¡ ¼ö´É °øºÎ´Â ¼ö´ÉÀ̶ó´Â ÇØÀÏÀÌ ¿À´Â ³¯À» ´ëºñÇؼ ´ïÀ» Áþ´Â °Í°ú °°´Ù´Â °ÍÀä, ½Ç¸ð³ª ¹®Ç®Àº ÀÌ·¸°Ô ÁöÀº ´ï¿¡ ¸ðÀÇ ÇØÀÏÀ» Ãļ ¾îµð¼ ¹°ÀÌ »õ´Â Áö¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ´Ü¼øÈ÷ äÁ¡À» Çغ¸°í ¸ðÀÇ µî±ÞÄÆ°ú ºñ±³Çؼ ³ª ÀÌÁ¤µµ¾ß ¶ó°í ³¡³»´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ ÆľÇÇÏ°í °í¹ÎÇغ¸´Â ½Ã°£À» ÇʼöÀûÀ¸·Î ¿ä±¸ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ½Ç¸ð¸¦ Ç®°í ³ª¼ äÁ¡À» Çϱâ Àü¿¡ Á¦°¡ ¸ÕÀú Çغ¸¶ó°í ±ÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ù·Î º¹±âÁÒ. ¸ðµç ¹®Á¦¿¡ ´ëÇؼ º¹±âÇغ¸¶ó´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±×·¯±â¿¡´Â ½Ã°£µµ ¾ø°í, Æò°¡¿ø ¹®Á¦Ã³·³ Áß¿äÇÑ ¹®Á¦µµ ¾Æ´ÏÁÒ. ±×·¸Áö¸¸ ¹®Á¦¸¦ Ç®¸é¼ ƯÈ÷ °í¹ÎÇß´ø ¹®Á¦, ȤÀº ¾Ö¸ÅÇß´ø ¹®Á¦, ȤÀº Ç®ÀÌ °úÁ¤À» À߸ø Àâ°í ½Ã°£À» ÇãºñÇÏ´Ù°¡ µÚ´Ê°Ô Ç®À̸¦ ÇÑ ¹®Á¦µéÀº ´Ù º¹±â¸¦ ÁøÇàÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. À̶§ ¡®³»°¡ ½ÃÇèÀ» Ç® ¶§ ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ÇൿÇßÁö?¡¯¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Àû¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °úÁ¤ÀÌ ÀÖ¾î¾ß ¼ºÀûÀÌ ¿À¸¨´Ï´Ù. ½ÃÇèÀ» Ǭ Á÷ÈÄ°¡ ¾Æ´Ï¸é ÀÌ·± °ÍµéÀº ±â¾ï¿¡¼ ÀØÈ÷°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¸´Ù¸é
ÀÚ½ÅÀÇ ´ï¿¡¼ ¹°ÀÌ »õ´Â ºÎºÐÀÌ Á¤È®È÷ ¾îµð°í ÀÌ°ÍÀ» ¾î¶»°Ô ¸·¾Æ¾ß ÇÒÁö¸¦ ¾Ë ¼ö°¡ ¾ø°Ô µÇ°ÚÁÒ. ±×·¡¼
¾Ö¸ÅÇß´ø ¹®Á¦µéÀ̳ª ¼±ÁöµéÀº ÃÖ´ëÇÑ º¹±â¸¦ Çؼ ¿·¿¡ Àû¾î³õ°í, Çؼ³ °Àdzª Çؼ³Áö¸¦ º¸°í ¡®¾Æ ³»°¡ ¿©±â¼ ÀÌ·¸°Ô »ý°¢À» ÇÏ¸é ¾È µÆ°í ¹®Á¦ÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ºÎºÐ¿¡¼ ±Ù°Å¸¦ Àâ°í Ç®À̸¦ ÀÌ·± ¹æÇâÀ¸·Î ÁøÇàÇß¾î¾ß
µÇ´Â±¸³ª.¡¯¸¦ ¾ò¾î¾ß ½Ç¸ð¸¦ Ǫ´Â ¸ñÀûÀ» Á¦´ë·Î ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
µÎ ¹ø°´Â ´ç¿¬ÇÏÁö¸¸
½Ã°£ °ü¸®ÀÔ´Ï´Ù. »ç½Ç °¡Àå ±Ã±ØÀûÀÎ ÀÌÀ¯ÁÒ. °á±¹ ¼ö´ÉÀº
¡®½ÃÇ衯ÀÔ´Ï´Ù. ½ÃÇèÀ̶ó´Â
°ÍÀº °á±¹ ¡®Á¦ÇÑµÈ ½Ã°£ ¾È¿¡¡¯ ¹®Á¦¸¦ Ç®¾î³»´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏÁÒ. ¹®Á¦¸¦ Ǫ´Â ½Ç·Â¸¸ÅÀ̳ª ½Ã°£ °ü¸®´Â ¹«½ÃÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¡®½Ç·Â¡¯ÀÇ ¿µ¿ªÀÔ´Ï´Ù. °¢ °ú¸ñÀÇ ¾î·Á¿î ų·¯µéµµ µû·Î ¶¼¾î³õ°í ½Ã°£À» ¸¹ÀÌ
µé¿©¼ Ǭ´Ù¸é Ç® ¼ö ÀÖ´Â ÇлýµéÀÌ ²Ï ¸¹½À´Ï´Ù. ´ÜÀûÀÎ ¿¹½Ã·Î Çö¿ª ¶§ÀÇ Àú¸¦ µç´Ù¸é Á¦°¡ ¼öÇРų·¯¸¦
²Ï Àß Ç¬´Ù´Â Âø°¢À» ÇÏ°í ¼öÇÐ °ú¸ñÀÇ °øºÎ ½Ã°£À» ÁÙ¿©¼ Àç¼ö¶ó´Â °á°ú°¡ ³ª¿ÔÁÒ. ±×·±µ¥ Á¤ÀÛ ¿©·¯
³À̵µÀÇ 30¹®Á¦¸¦ 100ºÐ ¾È¿¡ Ç®¾î¾ß ÇÒ ¶§´Â ¾ÕÀÇ ¹®Á¦¸¦
Ç®¸é¼ ½×¿©¿Â ÇǷεµ, ½Ã°£ÀÌ Á¤ÇØÁ® ÀÖ´Ù´Â ¾Ð¹Ú°¨, ±×¸®°í
½ÃÇèÀå¿¡¼ÀÇ ±äÀåÀÌ ÇÕÃÄÁ®¼ Æò¼Ò¿¡ µû·Î Ǭ´Ù¸é Ç® ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÑ ³À̵µÀÇ ¹®Á¦¸¦ Ç®Áö ¸øÇϰųª Ʋ¸®´Â »óȲÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·± ¹®Á¦´Â ²À ų·¯¿¡¼¸¸ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾î¶² ¹®Á¦¿¡¼µç ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ½ÃÇèÀ» Ä¡°í ´Ù½Ã ½ÃÇèÁö¸¦ ºÃÀ» ¶§ ¡®³»°¡ ÀÌ°É ¿Ö ±×¶©
¸ø Ç®¾úÁö?¡¯¶ó´Â Àǹ®ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌÁÒ. ½ÃÇèÀå¿¡¼ÀÇ ±äÀå±îÁö
¿ì¸®°¡ Á¦¾îÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ½Ç¸ð¸¦ ÅëÇؼ ½Ã°£À» Á¤Çسõ°í Ç® ¶§ÀÇ ¿¬½ÀÀº ÃæºÐÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ½Ç¸ð¸¦ ¾î¶»°Ô Ç®¾î¾ß ÇÒ±î?
À̶§ ¸î °¡ÁöÀÇ
ÆÁÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ù ¹ø°´Â °¡Ã¤Á¡Ç¥¸¦ ¹Ì¸® ÀÛ¼ºÇغ¸´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °¡Ã¤Á¡Ç¥¸¦ ÀÛ¼ºÇغ¸´Â ¿¬½ÀÀ» ÃæºÐÈ÷ Çغ¸Áö ¾Ê°í ¼ö´É ³¯ óÀ½ Çغ»´Ù¸é ½Ã°£ÀÌ »ý°¢º¸´Ù ´õ °É¸®°Å³ª ½Ç¼ö¸¦
ÇÒ È®·üÀÌ ²Ï ³ô½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ Æò¼Ò¿¡ ½Ç¸ð¸¦ Ç® ¶§µµ ¼öÇèÇ¥ Å©±âÀÇ Á¾ÀÌ¿¡ °¡Ã¤Á¡Ç¥¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ´Â ½Ã°£±îÁö
Æ÷ÇÔÇؼ ½ÃÇèÀ» Ãĺ»´Ù¸é ¼ö´É ³¯¿¡µµ ´ç¿¬ÇϵíÀÌ °¡Ã¤Á¡Ç¥¸¦ ÀÛ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
µÎ ¹ø°´Â ½Ã°£À»
ÀǵµÀûÀ¸·Î 5ºÐÁ¤µµ¾¿ ÁÙÀÌ°í Ǫ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±¹¾î, ¼öÇÐ, ¿µ¾î, Ž±¸ ¸ðµÎ
´Ù 5ºÐ¾¿ »©¼ ½Ã°£À» Àç°í Ǫ´Â ¿¬½ÀÀ» Çß½À´Ï´Ù. (omr ¸¶Å·°ú
°¡Ã¤Á¡Ç¥ ´Ù Æ÷ÇÔÇؼ 5ºÐ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.) ÀÌ´Â À§¿¡¼
¸»ÇÑ ½ÃÇè¿¡¼ÀÇ ±äÀåµµ¸¦ °¨¾ÈÇØÁØ °ÍÀä, ½ÃÇèÀ̱⿡ ¾î¿ ¼ö ¾ø´Â ±äÀå°¨À¸·Î ÀÎÇؼ Á¶±Ý¾¿ ÆÇ´Ü·ÂÀÌ
Èå·ÁÁö°í ½Ã°£ÀÌ Á¶±Ý ´õ ¼Ò¿äµÇ°Ô µË´Ï´Ù. À̸¦ °¨¾ÈÇؼ Æò¼Ò¿¡ ½Ã°£À» Á¶±Ý ´õ Ã˹ÚÇÏ°Ô ÇÏ°í ½ÃÇèÀ»
Ã帴 ¿¬½ÀÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±äÀå°¨À» °í·ÁÇÏ¸é ¿¬½ÀÇÒ ¶§ 5ºÐÀ»
ÁÙ¿©¼ Ǫ´Â °ÍÀÌ º» ½ÃÇè ¶§ ½Ã°£À» ÁÙÀÌÁö ¾Ê°í Ǫ´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù´Â ´À³¦ÀÌ Àú´Â µé¾ú½À´Ï´Ù.
¼¼ ¹ø°´Â ¹®Á¦
Ǫ´Â ·çƾÀ» È®¸³ÇÏ°í, Áß°£¿¡ ¾îµð¼ ½Ã°£À» üũÇÒ Áö¸¦ Á¤ÇØµÎ°í ¿¬½ÀÇغ¸´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Á¦ ·çƾÀ¸·Î ¿¹¸¦ µéÀÚ¸é ±¹¾î¿¡¼ ¼±Åà °ú¸ñ, ¹®ÇÐ, ºñ¹®ÇÐ ¼øÀ¸·Î Ç® °ÍÀÌ°í, ¼±Åà °ú¸ñ¿¡ 8~10ºÐ, ¹®ÇÐ 20~25ºÐ, ºñ¹®ÇÐ 30~35ºÐ Á¤µµ·Î ½Ã°£À» Â¥°í ¸¶Å· ¹× °ËÅä 10~15ºÐ Á¤µµ·Î ·çƾÀ» ®½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ½Ã°è¸¦ ¼ö´É ¶§ ´Ù ÁöÂüÇϼžß
ÇÒ ÅÙµ¥ ½Ã°è¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â ½Ã°£µµ ¹Ì¸® Á¤Çصδ °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶Ç´Ù½Ã ±¹¾î¸¦ ¿¹·Î µéÀÚ¸é ¼±Åðú¸ñÀ»
Ä¡°í ºÐħÀÌ 50ºÐ ±Ùó¿¡ ÀÖ´ÂÁö, ¹®ÇÐÀ» Ä¡°í ºÐħÀÌ 10ºÐ~15ºÐ ±Ùó¿¡ ÀÖ´ÂÁö, ºñ¹®ÇÐÀ»
Ç®°í ºÐħÀÌ 45~50ºÐ ±Ùó¿¡ ÀÖ´ÂÁö¿Í °°ÀÌ ¹«ÀÛÁ¤ ½Ã°è¸¦ º¸°í ¾ó¸¶³ª Áö³µÁö°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀÌÂë Ç®¾úÀ¸¸é
ÀÌÁ¤µµ ½Ã°£´ë¸¦ ºÐħÀÌ °¡¸®Å°°í ÀÖ¾î¾ß °Ú´Ù¶ó´Â »ý°¢À» ÇÏ°í ½ÃÇèÀå¿¡ µé¾î°¡¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ³»¿ëÀº ³×
¹ø°ÀÌÀÚ ¸¶Áö¸· ÆÁ°ú ¿¬°áµÇ´Âµ¥¿ä, ¹Ù·Î ½Ç¸ð¸¦ Ç® ¶§ ½ÇÁ¦ ¼ö´É¿¡ Â÷°í µé¾î°¥ ¼Õ¸ñ½Ã°è¸¦ ½ÇÁ¦ ¼ö´É
½Ã°£¿¡ ¸ÂÃß°í ¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº¸´Â °ÍÀÌÁÒ. ½ºÅé¿öÄ¡·Î ½Ã°£À» È®ÀÎÇÏ´Ù°¡ °©Àڱ⠼ոñ½Ã°è¸¦ º¸¸é ½Ã°£ÀÌ ¾ó¸¶³ª
Áö³µ´ÂÁö¸¦ ºü¸£°Ô ÆÇ´ÜÇÏÁö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ Àú´Â ½Ç¸ð¸¦ Ç® ¶§ ¼Õ¸ñ½Ã°è ¿·¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Â ½Ã°£
Á¶Àý ±â´ÉÀ» ÀÌ¿ëÇØ ºÐħÀ» µ¹·Á¼ ½ÇÁ¦ ¼ö´É ½Ã°£°ú ¶È°°ÀÌ ½Ã°£À» ¸ÂÃß°í ½ÃÇèÀ» Ä¡´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Æò¼Ò¿¡µµ
ÀÌ·¸°Ô ¼Õ¸ñ½Ã°è¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ½Ã°£À» üũÇÏ´Â ¿¬½ÀÀ» ÇØÁà¾ß ½ÇÀü¿¡¼µµ È°¿ëÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
Á¦
ÆÁÀ» ¹«ÀÛÁ¤ µû¶óÇ϶ó´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï°í¿ä, Àڽſ¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ» Àû´çÈ÷ ÀÌ¿ëÇؼ ½Ç¸ð¸¦ º¸´Ù ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î
Ç®°í Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ´õ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. ´ä±ÛÀº 10/25ÀÏ¿¡
´Þ¸®´Â °Í±îÁö ´äº¯µå¸®µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ´Ùµé ¾ó¸¶ ¾È ³²¾Æ¼ ÁöÄ¥ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ³¡±îÁö ÃÖ¼±À» ´ÙÇؼ ÈÄȸ¾ø´Â
°á°ú ¾òÀ¸½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ´Ùµé ÈÀÌÆÃ!!!!
¾ÆÁÖ´ë
Á¤Çõ ¸àÅä