안녕하세요!! 목달장 19기 박인서입니다:)

지난주까지 기말시험공부를 하면서 정신없이 시간을 보내다 보니 벌써 6월의 끝을 향해 달려가고 있네요...

아마 지금 고등학교 3학년 수험생분들 또한 마지막 기말고사를 준비하느라 정말 바쁘실 것 같아요. 기말시즌에 맞춰 이번 칼럼에서는 마지막 내신 시험을 앞뒀던, 작년 이맘때쯤의 이야기를 풀어보려고 합니다!! 처음으로 학습방법이 아닌 제 이야기로 칼럼을 쓰는 것 같은데요,, 이번 칼럼에서 다룰 ‘스트레스 관리법’이 여러분에게도 도움이 되었으면 좋겠습니다.

사실, 너무 힘들었습니다.

 마지막 내신 시험이라 더 부담이 되었습니다. 지금까지 쌓아온 것들이 무너지지는 않을까 걱정을 많이 했고요. 특히, 얼마 되지 않는 수의 학생들 사이에서 내신 등급을 산출해야 했던 사회탐구 과목도 있어서 끝까지 긴장해야 했습니다. 긴장될수록 더 이를 악물고 공부를 했습니다. 주변 사람들은 그런 저에게 그렇게 말했습니다. 너는 정말 강하다고.

 원했던 목표를 달성하지 못한 제 모습을 보고 무너지더라도 금방 일어섰고, ‘하다보면 되겠지’라는 마음가짐으로 앞만 보고 달렸습니다. 그때는 제가 스트레스로 멘탈이 무너질 때마다 잘 회복하고 넘어가는 줄 알았습니다. 하지만, 지금 돌아보니, 저는 스트레스를 보이지 않는 곳에 꾹꾹 눌러 담았던 것 같습니다. 제대로 멘탈을 바로잡고 회복을 하지 못한 채로요.

스트레스를 마음에 눌러 담은 내 몸의 적신호

 저는 내신 시험기간마다 죽을 먹었습니다. 맨날 죽을 먹다보면 질리기도 하고, 열량이 높지도 않아서 그 짧은 시험기간에 살이 쭉쭉 빠졌습니다. 시험을 마치고 집에 돌아갈 때마다, 몇 주 사이에 야윈 것 같다는 부모님의 말씀을 듣곤 했습니다. TMI이긴 하지만, 제 친구들 사이에서는 ‘인서 또 죽 먹는다’의 줄임말인 ‘인또죽’이라는 말이 생기기도 했습니다. 내신 시험기간이 아니어도, 아침에 일어나면 속이 울렁거려서 구역질을 했습니다. 아마 많은 수험생들이 저와 같은 증상을 겪고 있을 것 같아요.

원인은 당연히 ‘스트레스’였습니다.(대입이 끝나고 대학 합격발표가 나니까 마법같이 사라지더라고요..) 원인이 ‘정신’에 있었기에 회복하려면 건강한 마음가짐을 가졌어야 했습니다. 저는 100% 성공하지는 못했던 것 같습니다. 수험생활이 끝날 때까지 계속 아팠으니까요.

저와 같은 수험생이 있다면...

‘건강한 마음가짐’을 꼭 챙겨 멘탈을 회복해주세요!! 저 또한 스트레스를 완전히 극복해내지는 못했지만, 조금이나마 제게 도움이 되었던 방법을 여기에 공유해보고자 합니다.

지금 할 수 있는 건, 오직 최선을 다하는 것 뿐.

걱정의 대부분은 쓸데없는 걱정이라고들 하죠. 이성적으로 생각하면, 그런 걱정들은 하지 말아야하는 것이겠죠. 하지만, 그것만큼이나 어려운 일은 없었던 것 같습니다.

걱정에 휩싸일 때마다 저는 그냥 ‘걱정하지 마. 걱정하지 말아야지.’라고 생각하기보다는,

‘그래, 걱정하는 건 자연스러운 일이야. 걱정해도 괜찮아. 그렇지만 걱정한다고 해서 뭐가 달라질 것 같지는 않아. 지금 할 수 있는 건, 내가 할 수 있는 일에 최선을 다하는게 아니겠어?’

이렇게 몇 번씩 스스로에게 말을 건넸습니다. 실제로 큰 도움이 되더라고요.

성공한 내 모습 떠올리기

원하는 바를 이뤄낸, 목표를 달성한 내 모습을 떠올려보세요. 저는 제가 목표했던 학교에 합격해 학교생활을 하는 모습을 떠올리면서 힘을 얻어 다시 책상 앞에 앉곤 했습니다. 꿈만큼이나 우리에게 큰 힘이 되는 것은 없는 것 같아요.

‘밝음’을 잃지 말기

절대로, 비관적인 사람이 되지 마세요. ‘난 할 수 없을거야.’라는 말은 나에게도, 나를 응원해주는 고마운 사람들에게도 독이 되는 말입니다. 어려움이 닥쳐도 스스로를 다독이고 다시 일어나야지, 혼자 땅굴을 파고 들어가는 것처럼 부정적인 생각들에 갇혀 사는 일은 없어야 합니다. 눈앞이 캄캄해도, 해결책이 있을 것이라는 믿음으로 앞으로 나아가야해요. 이렇게 수험생활을 하다보니 실제로도 조금씩 밝은 사람이 되어가더라고요. 

 꿈을 향해 도전하고 있는 여러분들은 하나하나가 ‘별’ 같은 아름다운 존재들입니다. 밝음을 잃지 말아주세요.

 고3때의 이야기와 스트레스 관리법에 대해 좀 이야기해보았는데요. 뻔한 이야기더라도, 이번 기회에 칼럼을 읽으면서 스스로의 스트레스 관리가 잘 되고 있는지 한 번씩 생각해보았으면 좋겠습니다.

혹시라도 여러분에게 도움이 되었던, 더 좋은 스트레스 관리 방법들이 있다면 댓글로 공유해서 함께 봐도 좋을 것 같아요!! 스트레스 때문에 고민이 있으신 분들도 주저 말고 댓글 달아주세요.

다음 칼럼에서는 생기부에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 오늘도 끝까지 읽어주셔서 감사합니다:)